Tangani Stress Amalkan 10B !
- Bertenang - Bertenang boleh membantu mengurangkan stres dengan menghentikan kitaran stres di peringkat permulaan .
- Benafas Secara Dalam - Pernafasan melalui abdomen adalah cara pernafsan terbaek, kite bernafas dengan lebih perlahan , panjang dan lebih dalam .
- Berkata "relakslah..." - Kata-kata ini sedikit sebanyak dapat membantu mententeramkan perasaan dan mengurangkan stress .
- Beribadat - Banyakkan solat sunat , berzikir da berdoa . Ia adalah terapi yang baik untuk menenangkan emosi dan melegakan perasaan .
- Berkongsi Perasaan @ Masalah Dengan Seseorg - Jangan pendam masalh @ perasaan , sebaliknye kongsi dengan org yg dipercayai seperti ahli keluarga @ kwn-kwn .
- Berurut - Dalam keadaan stres , otot-oto di leher, kepale , dan bahu akan tegang tanpa disedari . berurut boley melegekan oot dan melancarkan perjalanan darah .
- Berehat & Mendengar Lagu - Berehat sambil mendegar lagu yang lembut akanmenengakan fikiran .
- Beriadah - Aktiviti riadah seprti berkelah , berenang , mendaki bukt @gunung , bekhemah & melakukan hobi @aktiviti yg disukai boleh menenngankan fikiran .
- Bersenam -Bersenam dpt meningkatankan pengeluaran hormon endorfin , dan akan mengurangkanketengangan otot dan emosi .
- Berfikiran Positif - Berfikiran Positif ialah melihat kebaikan dalam mana-2 situasi bersifat negatif . Tumpukan kpd perkre yg baik dan apa yang boleh dilakukan dlm situasi tersebut .
